co daje

[...] - aobsolutnie nie uważam, że nalezy tak trenować. Jestem zdania, że po prostu można wten sposób ćwiczyć, ale nie każdemu to służy i nie każdy rodzaaj trenikngu się do tego nadaje. U mnie wyższy komfort przy treningu na czczo jest gdy używam dużych ciężarów (4 - 7 powt w seriach roboczych), niż gdy cięzar jest mniejszy a zakres - większy. Trening [...]

[...] mielenia. (Plackow z serem poki co nie robie jednak, z dwoch powodow: cholernie ciezkostrawne oraz ograniczam nabial. Jestem ciekaw, czy to rzeczywiscie takie chuyowe efekty daje.) Mam nadzieje, ze pozwoli mi to choc troche urozmiacic jedzenie i dotrwac do konca tego smutnego redu :-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6d92e3177a1b4a0eb56b30ce5fc398cc.jpg

[...] mielenia. (Plackow z serem poki co nie robie jednak, z dwoch powodow: cholernie ciezkostrawne oraz ograniczam nabial. Jestem ciekaw, czy to rzeczywiscie takie chuyowe efekty daje.) Mam nadzieje, ze pozwoli mi to choc troche urozmiacic jedznie i dotrwac do konce tego smutnego redu :-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6d92e3177a1b4a0eb56b30ce5fc398cc.jpg

[...] Ćwiczę już na siłowni od stycznia Pon/Śr/Pią/Sob Mam pewien problem nie wiem czemu ale biceps mi chyba nie rośnie ćwiczę hantlami 10/12 kg sztanga łamana i te sprawy wydaje mi się że nie rośnie a jak już to bardzo powoli i jako tako obciążenie przez 3 miesiące ciągle takie samo daję bo z większym nie wyrabiam. Tutaj moja fotka [...]

[...] z wersjami zakładajacymi skrócone okno zywieniowe 7 - 10h, (i z treningami na czczo i z treningami między posiłkami), potem z opcjami takimi jak ADMF i 5:2 (ta druga daje wiele możliwości i jest godna rozważenia). W moim wypadku rozwiazanie zakładajace skrócone okno zywieniowe nie nadaje się do robienia masy, żeby zmieścić 3500 - [...]

[...] gram w pilkę i nei wiem w jaki sposób urozmaicić swoj trening żeby efekty były zadowalające. Zamieszczam też swoje zdjęcia robione co około 20 dni- nie wiem czy to cos daje- żeby pokazać w czym problem i dowiedzieć się jak ewentualnei ćwiczyć, jakie ćwiczenia wykonywać aby go wyeliminować. Problemem jest oczywiście tluszcz na brzuchu i [...]

Wiesz, z tą wagą to trudny temat. Trudny i dziwny zarazem. Powinienem się spodziewać jakiegoś ubytku, a tu stagnacja. Od dwóch, trzech miesięcy bujam się pomiędzy 108-111 kg (7 stycznia było chyba 107,6). Przy zmianie treningu coś tam się niby dzieje. I rwie ze mnie ostro. Ale potem zaraz wszystko wraca do "normy". Co dziwne trzymam obwody w [...]

Właśnie nie wiem co tam w tym kalkulatorze dać gdyż ćwicze codziennie i nic mi to nie daje oczywiście jestem bez diety lecz nie wiem czy taka dieta na tyle kalorii mi coś naprawde da

[...] był też trening i gra w tenisa. Niestety ciężko opisać mi trening bo trenerka mi go zrobiła i dobrze nie pamiętam co i ile... :/ ale mogę zapewnić, że był wycisk. Jednak jak ćwiczę sama wciąż jeszcze za mało z siebie daje... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bc3629f108b64d7e87bcc1cf2e6ef016.png Zmieniony przez - Martini Marti w dniu 2013-05-28 19:42:18

Przenoszenie było chwilowe, bo spawam drążek;), więc rozciągałem to gryfem, ale masz rację triceps daje o sobie znać. Trening nóg ściągnę z podwieszonych, co do barków jeszcze się zastanowię. Jeśli masz, macie jeszcze jakieś uwagi z chęcią poczytam

28-05-2013 TRENING 1.Box squat 3x10-12 60sek przerwy 10*40kg/10*40kg/10*42,5kg 10*35kg/10*37,5kg/10*40kg 12*40kg/12*45kg/10*47,5kg 12*30kg/12*35kg/12*40kg 2a.Przysiad przedni 5x6-8 8*25kg/8*25kg/8*25kg/8*27,5kg/6*27,5kg 8*22,5kg/8*25kg/6*25kg/6*27,5kg/6*27,5kg 8*20kg/8*20kg/6*20kg/6*20kg/6*22,5kg [...]

Mam zamiar kupić Storma, spotkałem się z opiniami że daje POMPE czy ta pompa to taka jak po Cell Pumpie i Nitro II czy chodzi o coś innego?? Bo wg mnie tam nie ma co dawać POMPY, pompa to raczej po Shocku...

[...] dobrych posilkow,ryby, ryz brazowy, oliwa wloska,soki wyciskane itp. musze bo mam problemy z trawieniem ;] ). Jak posypie ci sie zdrowie i jestes sam to trudno to pogodzic, daje rade i ciesze sie z tego, ale nie moge sobie poleciec w gory na miesiac. Najchetniej bym sie odcial na pol roku i leczyl zdrowie, no ale nie moge. Mam przyjaciol ktorzy [...]

więc minęło trochę czasu dorzuciłem te masło ,wrzuciłem troche schabu,co pare h zjem jakiś owoc na noc daje węgle i tłuszcz, i jedyne zmiany to takie że: wcześniej było -11% tłuszczu teraz zszedłem na 100% do jednocyfrowej liczby bo waskularyzacja jest już na każdej parti łacznie z najszerszymi,klatką przy wadze z rana 86 KG czyli bez większych [...]

Tylko szkoda, ze pokazują zawsze przemiany dziewczyn, które przygotowują się do zawodów (i to nie zawsze na czysto) co dodatkowo daje efekt przerysowania. Widziałaś tutaj gdzieś taką przemianę? Bo ja nie. Mój tez na początku bał się o przerosty ale ja mu na spokojnie wytłumaczyłam, że bez koksu to ja nigdy tak wyglądać nie będę a po drugie [...]

Bardzo fajnie. A na brzuchu to krata co :-> ? Tak siedzisz cicho a nie odwalasz lipy i to daje efekty a nie gadanie ;-) Jak teraz weźmiesz się za tyłek to łoj będzie doopa jak ta lala - lojalnie ostrzegam chodzenie bardzo prawdopodobnie będzie często bolało %-) Masz we mnie cały czas wiernego widza };-)

Przepraszam, że dopiero teraz odpisuję, ale znowu się rozchorowałam. Po prostu to gardło mnie rozpiernicza, znowu ledwo co mogę przełykać, mówić no i głowa napiernicza. A jeszcze postanowiliśmy z okazji dnia mamy zaskoczyć nasze mamy i wsiedliśmy na motor i sruuu 200km, a pogoda deszczowa i zimno. Zdecydowanie mi to nie pomogło. Micha przez [...]

Witam! Mam pytanie na team mleka w prozku.Podobno przed i po treningu dobrze jesc mleko w prozku bo to pomaga na przyrost miesni czy jakos tak? Powiedzie mi czy mam to stosowac i co dokladnie daje??

[...] coś takiego: Pierwsze podejście wytrzymałościowe z ciężarem ciała/powiedzmy 25-powt./wykonują wszyscy zawodnicy,a potem podejście z ciężarem 30-kg./powiedzmy 10-powt./-co daje sumę 35-powt.Sprawa może lekko kontrowersyjna,ale ciekawe co by na to powiedział organizator? :) Zapytam najpierw chłopaków u siebie na wątku? :)Jak Ich jednak [...]

[...] śmiało ten dla średnio-zaawansowanych :-)) A pomimo mniejszej ilości aero bardzo ładne spadki a co chyba ważniejsze lepiej się czujesz sama ze sobą i widzisz na własnej skórze co daje czysta miska (i to dosłownie :-)), mam nadzieję, że po skończeniu kolejnego cyklu już jakieś fotki wrzucisz :-D Jak nie masz czasu na aero to chodź wszędzie chodź.